8체질 섭생표

체질에 맞는 음식을 선택하여 건강을 지키세요

8체질 섭생표는 각 체질에 맞는 이로운 음식과 해로운 음식을 정리한 식이 가이드입니다. 같은 음식이라도 체질에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 합니다. 자신의 체질을 정확히 파악하고 체질에 맞는 식습관을 실천하면 질병을 예방하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 정확한 체질 진단은 한의원에 내원하셔서 맥진을 통해 확인하시기 바랍니다.

DIET CHART

체질별 섭생 종합표

이로운 음식은 초록색, 해로운 음식은 빨간색으로 표시되어 있습니다.

체질	곡류	육류	해산물	채소	과일
금양체질	쌀, 보리, 팥, 녹두	오리, 달걀흰자	대부분의 해산물, 조개, 굴, 새우	배추, 양배추, 오이, 상추	포도, 복숭아, 체리, 딸기
금음체질	쌀, 보리, 팥, 메밀	오리, 계란	대부분의 해산물, 전복, 해삼	오이, 가지, 미나리, 상추	포도, 수박, 참외, 키위
토양체질	보리, 팥, 녹두, 율무	돼지고기, 오리	새우, 게, 조개, 전복	배추, 오이, 냉이, 상추	수박, 참외, 바나나, 포도
토음체질	쌀, 보리, 율무, 팥	돼지고기, 오리	대하, 게, 낙지, 조개	배추, 상추, 우엉, 미나리	수박, 참외, 바나나, 키위
목양체질	쌀, 현미, 밀, 찹쌀	소고기, 닭고기, 양고기	민물장어, 미꾸라지, 메기	무, 연근, 도라지, 당근	사과, 귤, 오렌지, 레몬
목음체질	쌀, 찹쌀, 현미, 감자	소고기, 닭고기	민물장어, 미꾸라지	무, 연근, 마, 우엉, 인삼	사과, 귤, 망고, 자몽
수양체질	쌀, 찹쌀, 현미, 감자, 고구마	소고기, 닭고기, 양고기	민물장어, 미꾸라지, 메기	시금치, 마, 인삼, 대추, 생강	사과, 귤, 토마토, 대추
수음체질	쌀, 찹쌀, 현미, 감자	소고기, 닭고기, 양고기	민물장어, 미꾸라지	시금치, 마, 인삼, 생강, 파	사과, 귤, 망고, 토마토

* 위 표는 각 체질에 이로운 음식(추천)만 표시한 종합표입니다. 아래에서 체질별 상세 내용(이로운 음식 + 해로운 음식)을 확인하실 수 있습니다.

DETAILED CHART

체질별 상세 섭생 안내

각 체질별로 추천 음식과 주의 음식을 확인하세요.

금양체질

곡류

○ 쌀, 보리, 팥, 녹두
✕ 밀, 현미, 찹쌀

육류

○ 오리, 달걀흰자
✕ 소고기, 닭고기, 돼지고기

해산물

○ 대부분의 해산물, 조개, 굴, 새우
✕ 민물장어

채소

○ 배추, 양배추, 오이, 상추
✕ 고추, 마늘, 생강, 파

과일

○ 포도, 복숭아, 체리, 딸기
✕ 사과, 귤, 망고

금음체질

곡류

○ 쌀, 보리, 팥, 메밀
✕ 밀, 찹쌀, 옥수수

육류

○ 오리, 계란
✕ 소고기, 닭고기

해산물

○ 대부분의 해산물, 전복, 해삼
✕ 민물생선

채소

○ 오이, 가지, 미나리, 상추
✕ 고추, 마늘, 파

과일

○ 포도, 수박, 참외, 키위
✕ 사과, 망고, 오렌지

토양체질

곡류

○ 보리, 팥, 녹두, 율무
✕ 찹쌀, 현미, 감자

육류

○ 돼지고기, 오리
✕ 소고기, 닭고기, 양고기

해산물

○ 새우, 게, 조개, 전복
✕ 민물장어, 미꾸라지

채소

○ 배추, 오이, 냉이, 상추
✕ 인삼, 대추, 꿀

과일

○ 수박, 참외, 바나나, 포도
✕ 사과, 귤

토음체질

곡류

○ 쌀, 보리, 율무, 팥
✕ 찹쌀, 옥수수, 감자

육류

○ 돼지고기, 오리
✕ 소고기, 양고기, 개고기

해산물

○ 대하, 게, 낙지, 조개
✕ 민물생선

채소

○ 배추, 상추, 우엉, 미나리
✕ 인삼, 꿀, 대추

과일

○ 수박, 참외, 바나나, 키위
✕ 사과, 귤, 토마토

목양체질

곡류

○ 쌀, 현미, 밀, 찹쌀
✕ 보리, 메밀, 녹두

육류

○ 소고기, 닭고기, 양고기
✕ 돼지고기, 오리

해산물

○ 민물장어, 미꾸라지, 메기
✕ 조개, 굴, 새우

채소

○ 무, 연근, 도라지, 당근
✕ 배추, 양배추, 오이

과일

○ 사과, 귤, 오렌지, 레몬
✕ 포도, 수박, 복숭아

목음체질

곡류

○ 쌀, 찹쌀, 현미, 감자
✕ 보리, 팥, 녹두

육류

○ 소고기, 닭고기
✕ 돼지고기, 오리

해산물

○ 민물장어, 미꾸라지
✕ 조개, 굴, 해삼

채소

○ 무, 연근, 마, 우엉, 인삼
✕ 배추, 오이, 상추

과일

○ 사과, 귤, 망고, 자몽
✕ 포도, 수박, 참외

수양체질

곡류

○ 쌀, 찹쌀, 현미, 감자, 고구마
✕ 보리, 팥, 녹두

육류

○ 소고기, 닭고기, 양고기
✕ 돼지고기, 오리

해산물

○ 민물장어, 미꾸라지, 메기
✕ 대부분의 해산물, 조개, 굴

채소

○ 시금치, 마, 인삼, 대추, 생강
✕ 배추, 오이, 찬 성질의 채소

과일

○ 사과, 귤, 토마토, 대추
✕ 수박, 참외, 바나나

수음체질

곡류

○ 쌀, 찹쌀, 현미, 감자
✕ 보리, 메밀, 녹두

육류

○ 소고기, 닭고기, 양고기
✕ 돼지고기, 오리

해산물

○ 민물장어, 미꾸라지
✕ 조개, 굴, 새우, 게

채소

○ 시금치, 마, 인삼, 생강, 파
✕ 배추, 오이, 상추

과일

○ 사과, 귤, 망고, 토마토
✕ 수박, 참외, 포도

DIETARY PRINCIPLES

8체질 섭생 기본 원칙

체질 섭생의 중요성

8체질 의학에서 식이요법은 치료의 핵심입니다. 자신의 체질에 맞는 음식을 섭취하면 강한 장기를 진정시키고 약한 장기를 보강하여 전체 장기 간의 균형을 유지할 수 있습니다. 반대로 체질에 맞지 않는 음식을 지속적으로 섭취하면 장기 간의 불균형이 심화되어 각종 질환이 발생할 수 있습니다.

섭생 실천 가이드

체질에 이로운 음식 위주로 식단을 구성하되, 한 가지만 고집하지 않고 다양하게 섭취합니다.
체질에 해로운 음식은 완전히 피하기보다 양과 빈도를 줄여 나갑니다.
체질 음식이라도 과식은 해롭습니다. 적정량을 규칙적으로 섭취합니다.
제철 음식을 우선 선택하되, 체질에 맞는 것을 골라 먹습니다.
식사 시간을 규칙적으로 유지하고, 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
체질 식이요법의 효과는 꾸준히 실천할 때 나타납니다. 최소 3개월 이상 지속해 보세요.

주의사항

본 섭생표는 일반적인 가이드라인이며, 개인의 건강 상태나 질환에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 정확한 체질 진단과 개인 맞춤 식이 상담은 한의원에 내원하시어 전문 한의사와 상담하시기 바랍니다.

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